春 {Spring} 分

　　2023年3月21日春分是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣，是農(nóng)耕的重要時(shí)節(jié)。

那么春分養(yǎng)生要注意些什么呢？

　　起居方面

　　中醫(yī)有云：“春捂秋凍”。在這個(gè)階段，一定要注意衣物增減有度。雖然，這個(gè)階段氣溫上升，但乍暖還寒，還是捂著些好。

　　特別要小心寒氣從腳下升起，鞋襪格外注意，要做好保暖。

　　飲食方面

　　這個(gè)時(shí)候的時(shí)令菜有春筍、菠菜、芹菜、豆苗、油菜等。春天在五行為木，是青色、綠色，要多吃綠色蔬菜。飲食的原則也是陰陽平衡，在食物的搭配、烹調(diào)上，也要注意陰陽互補(bǔ)。

　　生活方面

　　春分時(shí)節(jié)要做到心平氣和，保持身心愉悅。春天肝氣易升，易動(dòng)，肝陽耗用較大，人容易急躁或焦慮。情緒波動(dòng)，肝陽內(nèi)耗?？稍诖悍謺r(shí)節(jié)，結(jié)伴郊游踏青，欣賞春色美景，增加情感交流，以利肝氣之舒暢。

春分養(yǎng)生

　　1、調(diào)節(jié)肝氣的穴位——太沖穴

　　對(duì)愛生悶氣、心情郁悶、焦慮、憂愁難解的人有效。揉太沖穴，每次5-10分鐘，一天兩次。從太沖揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果更好。

　　2、調(diào)節(jié)胃動(dòng)力的穴位——天樞穴

　　可以促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，5-10分鐘，敲打至小腹發(fā)熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。