肩關節(jié)是人體最靈活的關節(jié)，也是最容易“累”的關節(jié)之一。一旦肩關節(jié)活動受限將會影響我們正常生活，不僅會降低生活質量，嚴重的還會導致關節(jié)間隙出現無菌性炎癥造成關節(jié)疼痛活動不便。

加重肩部負擔的5個因素

1、長時間保持一個姿勢

　　低頭玩手機、伏案工作、開車等等，都會使頸肩部位的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，長此以往就容易造成慢性勞損，出現肩膀酸脹、疼痛。

2、體態(tài)不正

　　彎腰駝背、蹺二郎腿等，會讓肩膀、頸部附近的肌肉積累疲勞。

3、外力傷害

　　猛提重物、不小心摔跤時手臂撐地等可能可能造成急性肩袖撕裂，嚴重者可能連日常端碗、夾菜都有困難。

4、運動不當

　　進行羽毛球、網球、棒球、游泳、攀巖等姿勢不當、時間過長，都會導致肩膀酸痛；缺乏鍛煉則會使肌肉逐漸僵硬，變得容易緊繃、疲勞。

5、受涼受風

　　吹了冷風受涼或夏季對著空調直吹，會使肩部血管收縮，導致出現手臂酸麻等癥狀。

｜5招幫助肩膀減負｜

注意肩部保暖

　　在空調房或天氣冷的時候，披上披肩或圍巾避免肩部受涼。睡前可用熱水袋或熱毛巾熱敷肩頸部，促進肩部血液循環(huán)。

糾正不良姿勢

　　行走坐立時應保持姿勢端正，不要弓腰、駝背、蹺二郎腿等等不良姿勢；長期低頭看手機或伏案工作的人，最好每半個小時休息活動一下。

常按后溪穴

　　小腸經上的后溪穴，可治療頸、肩、腰等部位疾病，無論是工作還是休息，可隨時按摩。后溪穴的位置是，微微握拳時，在小指的掌指關節(jié)旁的凹陷處。

背包別太重

　　背包最好選擇雙肩背，且背包時，要盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。

留意相關繼發(fā)性疾病

　　密切觀察留意糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷等，是否產生或引起肩部疼痛的癥狀，一旦出現肩部不適應及時就診治療，切忌拖延。

　　???　4月16日（周六）有專家坐診

狄正林

寧波市第六醫(yī)院 

關節(jié)外科 主任醫(yī)師

?簡介：中國醫(yī)師學會保膝學組委員，浙江省醫(yī)學會骨科分會關節(jié)學組委員，浙江省醫(yī)學會骨科分會運動醫(yī)學學組委員。以第一作者發(fā)表論文9篇曾赴德國風濕病治療中心德爾康尼醫(yī)院、加拿大西安大略大學醫(yī)院、韓國現代關節(jié)外科醫(yī)院和香港瑪麗醫(yī)院研修人工關節(jié)及關節(jié)鏡技術。創(chuàng)建寧波市第六醫(yī)院關節(jié)外科及快速康復流程，人均醫(yī)療費用與平均住院日逐年下降。多年來關節(jié)外科保持20%以上年增長率。目前寧波六院關節(jié)外科已成為名副其實的浙東地區(qū)關節(jié)疾病治療中心。

?醫(yī)療專長：疑難危重疾病診治，如人工關節(jié)翻修、人工關節(jié)假體周圍感染、假體周圍骨折等治療，主持開展膝關節(jié)微創(chuàng)單髁關節(jié)置換、髕股關節(jié)置換、微創(chuàng)DAA全髖關節(jié)置換術、微創(chuàng)OCM全髖關節(jié)置換等技術。

?預約電話：0580-3089047　18906801120