隨著大家對(duì)自身健康狀況的日益重視

不少人意識(shí)到未病先防的重要性

尤其是自身體質(zhì)的正確辨識(shí)

更是成為日常身體調(diào)理的一個(gè)指路燈

中醫(yī)將體質(zhì)分為九大類(lèi)

分別為

陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)

痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)

氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)、平和質(zhì)

養(yǎng)生需根據(jù)體質(zhì)辨證調(diào)理

你了解臨床中常見(jiàn)的四大體質(zhì)嗎？

你了解該如何正確理解秋冬季進(jìn)補(bǔ)？

一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)

治未病科中醫(yī)內(nèi)科

主治中醫(yī)師徐金鳳

她怎么說(shuō)

臨床中常見(jiàn)的四大體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)

　　這類(lèi)人群主要癥狀是口干舌燥、口渴、手心容易熱、容易出汗、夜間容易盜汗，嚴(yán)重者甚至?xí)?。要注意不能吃太多的溫性的、油炸的、上火的東西。陰虛體質(zhì)容易火旺，吃這些東西就相當(dāng)于火上澆油，有可能會(huì)因?yàn)樯匣饘?dǎo)致腹痛之類(lèi)的問(wèn)題。平常可以多食用一些梨、蘿卜等具有養(yǎng)陰、生津、行氣作用的食物，還可以喝沙參麥冬茶。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)

　　這類(lèi)人群主要癥狀是比較容易怕冷、手腳不溫，嚴(yán)重一點(diǎn)的話，總會(huì)需要比別人多穿一點(diǎn)。陽(yáng)虛的人對(duì)外界的環(huán)境適應(yīng)比較差，容易感冒、咳嗽。這一類(lèi)的人要適當(dāng)溫陽(yáng)。陽(yáng)氣足了之后，他抵抗力就會(huì)強(qiáng)壯一點(diǎn)，減少呼吸道疾病。這類(lèi)人就適合吃一些羊肉、牛肉、核桃這一類(lèi)的進(jìn)行溫補(bǔ)。晚上7點(diǎn)—9點(diǎn)，用艾葉和生姜煮水用來(lái)泡腳，15分鐘左右，泡到微微出汗即可。

　　氣虛體質(zhì)

　　這類(lèi)人群會(huì)出現(xiàn)乏力少氣、懶言、胸悶、精神不足的癥狀，通常脾胃不太好，有時(shí)候也會(huì)有點(diǎn)怕冷。這一類(lèi)人，可以吃點(diǎn)西洋參或者太子參、黨參這類(lèi)的泡茶喝。食療方面，可以吃山藥烏雞湯這類(lèi)，用于補(bǔ)氣。

　　血虛體質(zhì)

　　這類(lèi)人群容易出現(xiàn)手指、口唇泛白，沒(méi)有血色，精神不足、容易累甚至出現(xiàn)頭暈。在飲食上可以多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，如桂圓、紅糖、葡萄、紅棗、烏骨雞、枸杞等。除此之外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)之下進(jìn)行藥物調(diào)養(yǎng)。

如何正確理解秋冬季進(jìn)補(bǔ)？

　　秋冬季進(jìn)補(bǔ)不能旺補(bǔ)。有些人感冒咳嗽，還有鼻塞流涕，這一類(lèi)的病人的話，還是不能補(bǔ)的。這是因?yàn)橐坏┭a(bǔ)的話，他就相當(dāng)于“關(guān)門(mén)留寇”，就是把還沒(méi)有出去的邪氣留在了體內(nèi)。體質(zhì)不同，不能亂補(bǔ)。像有一些人喜歡吃阿膠，一般是血虛體質(zhì)的人可以針對(duì)性的補(bǔ)一點(diǎn)，但是遇到陰虛體質(zhì)的人就需要進(jìn)行配伍了。

秋冬季節(jié)

還有哪些方面要特別注意？

　　首先要注意保暖，可以多曬太陽(yáng)。在密閉空間，需要經(jīng)常開(kāi)窗保持通風(fēng)，保持室內(nèi)的環(huán)境要清潔。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不隨地吐痰、勤洗手，減少這個(gè)病原體的傳播。多喝水、不抽煙、不喝酒，保持充足的睡眠時(shí)間。

　　其次，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)。但是秋冬季節(jié)，戶(hù)外活動(dòng)不宜太過(guò)劇烈，要輕緩一點(diǎn)?；顒?dòng)的時(shí)間應(yīng)該在早上陽(yáng)光出來(lái)以后，陽(yáng)氣上升。活動(dòng)適合選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩的運(yùn)動(dòng)。