清明，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一。中國(guó)傳統(tǒng)的清明節(jié)大約始于周代，距今已有二千五百多年的歷史?！稓v書(shū)》：春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬(wàn)物皆顯，因此得名。

　　清明時(shí)節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生

　　運(yùn)動(dòng)適度

　　春季養(yǎng)生可多曬太陽(yáng)，活動(dòng)筋骨，增加抵抗力。需要注意的是，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。特別是平時(shí)活動(dòng)較少的人群，做運(yùn)動(dòng)需要量力而行，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。老年人活動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)控制在可以承受的范圍內(nèi)。患有心臟病、高血壓等疾病的人，不要做強(qiáng)度較大的活動(dòng)。

　　飲食合理

　　飲食上須葷素搭配，定時(shí)定量，不暴飲暴食，多吃些具有健脾祛痰、柔肝養(yǎng)肺的食物，如莽菜、菠菜、山藥等,體胖多痰可適當(dāng)飲“菊花茶”、“赤豆藏米湯”，以起到養(yǎng)肝清目、健脾利濕化痰除煩的作用。

　　“發(fā)物”防范

　　有哮喘、過(guò)敏性鼻炎、皮炎的人要忌食“發(fā)物”。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上講就是指易動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助邪之品，如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、雞肉等。