每天十分鐘,塑造優(yōu)雅氣質(zhì)?
近日,一款號(hào)稱能開(kāi)肩開(kāi)頸、矯正駝背的十字形體棍走紅,引來(lái)不少愛(ài)美人士跟風(fēng)購(gòu)買。
對(duì)此,醫(yī)生提醒,“網(wǎng)紅”十字棍并不能真正起到矯正體態(tài)的作用,如果隨意跟風(fēng),還可能造成身體損傷。
一月銷量在3萬(wàn)件以上的商品詳情中,寫著“矯正身姿,遠(yuǎn)離駝背、含胸、高低肩”等字樣,還標(biāo)注著“成人、兒童、青少年均適用”。
客服稱,該產(chǎn)品的使用方法為,將木棍交叉放置,卡扣卡住,站姿。要雙腳并攏,膝蓋夾緊,小腿肌肉收緊,大腿肌肉上提,臀部夾緊,收腹挺胸后與形體棍貼合。每天堅(jiān)持10至20分鐘,堅(jiān)持1個(gè)月左右就有明顯效果。
常坐辦公室的周女士買了一個(gè)十字棍試用,她坦言:“按照說(shuō)明方法堅(jiān)持了15分鐘,還挺累的。用了一陣沒(méi)發(fā)現(xiàn)體態(tài)有什么變化,但也沒(méi)感覺(jué)有什么害處,畢竟每天坐著的時(shí)間比用形體棍的時(shí)間長(zhǎng)多了。”
對(duì)此,廣安醫(yī)院康復(fù)理療科主任張劍說(shuō),從專業(yè)角度來(lái)看,十字棍只是在戴的時(shí)候,短期內(nèi)直觀看上去體態(tài)變好,從長(zhǎng)期來(lái)看,沒(méi)有矯正體態(tài)的作用。
人的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎本身都是有生理曲度的,十字棍的原理是通過(guò)外力把人從圓肩駝背的狀態(tài)拉平,強(qiáng)行給胸椎做伸展,實(shí)際上違背了人體客觀規(guī)律。
如果使用不當(dāng),或是胸椎活動(dòng)度不夠,可能會(huì)使肩關(guān)節(jié)、腰椎過(guò)度后伸來(lái)代償,導(dǎo)致腰椎、肩關(guān)節(jié)、胸椎疼痛和損傷。
另外,不是胸挺得特別直就是對(duì)的。”張劍說(shuō),運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中有個(gè)名詞叫“平背體態(tài)”,如果為了挺拔身體,使胸椎過(guò)度平直,反而是有問(wèn)題的。長(zhǎng)時(shí)間靠肌肉維持背挺得特別直的狀態(tài),可能引起疼痛和勞損。
張劍介紹,造成駝背的原因很多,通過(guò)“網(wǎng)紅”產(chǎn)品來(lái)矯正,純屬心理安慰。駝背一方面可能和習(xí)慣動(dòng)作、姿勢(shì)有關(guān)。從更深層次來(lái)看,駝背可能與身體前后肌肉不平衡有關(guān)??梢酝ㄟ^(guò)牽拉前側(cè)胸肌,訓(xùn)練加強(qiáng)后側(cè)肌肉,平衡兩側(cè)肌肉力量。
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